jak cwiczyc

[...] ćwiczy aż do końca efektów, ale tak średnio przypuszczacie ile można było by ćwiczyć tym FBW? ze 2 miesiące? sorki że tyle tych pytań, ale po raz 1 zapisuje sie na siłownie, więc wole mieć wszystko określone :-) Jednak zostaje przy podziale A, A/B ewentualnie po tym planie jak skończę :-)) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-08-09 17:47:47

jak bedziesz poprawnie wykonywal cwiczenia to nic Ci nie grozi.zaczynalem cwiczyc w Twoim wieku i wyroslem na 184 cm :P wiec chyba nie hamuje :p

no dobrze spoko, tylko mi chodzi o zestaw ćwiczeń jak to będzie w tygodni wyglądało? ile razy ćwiczyć w tygodniu, regeneracje mam bardzo dobrą , chodzę do szkoły więc sienie przemęczam fizycznie śpię po 8 godzin wiec na siłce daje maksa. Chce sile w wyciskaniu zwiększyć na maksa, Tylko klata przez kilka miesięcy to jest mój cel wycisnąć 150kg

No okej, ale proponuję nie tylko to robić jak już chcesz ćwiczyć.

trening w domu też jest spoko, ale jak mówi przedmówca, równie dobrze mógłbyś po prostu zapisać się do klubu sportowego i tam ćwiczyć CO CI SERDECZNIE POLECAM ;) Chcebyćchudy - skoro tu napisał, to chyba właśnie znacyz, że chce?

Viru, ale powiedz, czy na prawde musze kolejnosc zmieniac? Zawsze robilem te cwiczenia na poczatku, chcial bym sprobowac i zobaczyc jak bedzie mi sie cwiczyc w innej kolejnosci... i powiedz czy warto teraz dodawac cos na kaptury i unoszenia hantli na boki czy sobie to darowac? Zmieniony przez - pandrov w dniu 2012-09-22 16:15:05

zdecyduj się, albo masz problemy z kolanami, albo masz duże nogi. Jak z kolanami to rób nogi ale lekko żeby nie były zastane. Najlepiej pogadaj z lekarzem i zapytaj czy co z tymi nogami i czy możesz je ćwiczyć, bo może wszystko się naprawiło i tylko panikujesz. Resztę ćwicz wg podanego planu i nie kombinuj. pozdro;)

[...] powiedzic nie chce mi sie liczyc, w kazdym wypadku jest tego duzo jeszcze i 2 jest opakowanie jeszcze zamkniete wiem ze nie jest to ilosc kreatyny nawet na 1 cykl wiem tez ze moj staz trenningowy jest ponoc za maly do kreatyny ale i tak ja zjem ;) nie umre od tego przeciez... ale i tak bede ja jesc ;D zobaczymy jak sie bedzie cwiczyc po tym

luzucj foczke poczytaj an spokojnie nie musisz tzrymać diety w 100% masz 14 lat albo 15 już sam nei wiem hrhr tzrymaj sie paru zasad nei msuisz ( jeszcze ) ważycproduktów czy robić Bóg wie czego poszukaj o ACT i zacnzij ćwiczyć jak nie to to www.kulturystyka.pl/atlas i na dole trening domatora POzdro pińcet

[...] (do 110kg będziesz mógł na niej podnosić według zaleceń producenta ale to chyba wystarczy) http://www.allegro.pl/item999054109_magnus_mocne_stojaki_do_lawki_pod_260kg_abgymnic.html http://www.allegro.pl/item993372490_drazek_do_sciany_do_cwiczen_podciagania_350kg_s67.html + obciążenia, długo gryf (180) gryf łamany i [...]

jak cwiczysz barki z nogami to lepiej juz cwiczyc 4 razy na siłowni tygodniowo w jeden dzien nogi a w inny same barki i kaptury mozesz dodac

Eloo Sebi ładne zdjęcia jak i cały Ty hehe .Nic nie spadłeś odkad przestałeś cwiczyć .Ziomek z siłowni,razem przeżuciliśmy wiele ton i nie jedną sztangę połamaliśmy .Boksuj stary bo wielu chamów czeka do oklepania

"plecy+tric a klata + bic??? Nie wiem skad ty to bierzesz zawsze sie robilo tak ze trica po klacie na dobicie, tak samo bic po pleckach." Master Boy - zawsze się tak nie robiło. To jest akurat wymysł typowo kulturystyczny z ostatnich kilku lat. Jak ja zaczynałem ćwiczyć to właśnie kogo byś nie zapytał - to ci polecał połączenie klatka + [...]

Słyszałam, że są specjalne ochraniacze na zęby dla noszących aparaty, ale jakoś nie dowierzam, ochraniacz poza tym przy mocnym uderzeniu może wypaść, no i nie jest przecież pancerny. Pomysł z uprawianiem MT z nazębnikiem jak dla mnie jest masakryczny, sama trenuję więc jestem w temacie . No chyba, żeby ćwiczyć bez sparingów ale przecież przy [...]

[...] kontroli, bo chyba ma świadomość żywieniową. Na prawdę jesteś tak naiwna, że uważasz, że liczenie gramatury co do grama daje Ci mega bezpieczeństwo dietetyczne? .... no niestety by mieć należyte efekty trzeba ćwiczyć ciężko. Nie znam osoby, która ćwiczy byle jak, je byle co i wygląda dobrze. Ciężko - na miarę swoich możliwości - to chyba jasne?

A ILE DNI PROPONUJECIE 4 ??? DLAMNIE JAK JUZ CWICZYĆ TO NA 100% A NIE NA POŁOWE GWIZDKA

Ale w ramach pomocy to ktoś Ci może powiedzieć czy dieta którą ułożyłeś jest dobra. Czy plan treningowy ok a nie czytać za Ciebie. Jak napisałem wyżej zacznij jeść tak żeby robić masę i porządnie ćwiczyć to będą efekty. Co do treningu to śmiało możesz zacząć od FBW bo przy twoim treningu mimo stażu 1,5 roku to będzie nowość i bodziec dla organizmu.

przez 2 lata to moze nauczyl cwiczyc dopiero. nie ma zadnej bazy miesniowej, a ta zbudowana na koksie bedzie ulotna jak piekne chwile w zyciu. takze polec koledze trenowac i byc cierpliwym.

damian , źle prawisz. Po 1 najważniejszy jest posiłek po treningowy, po 2 jak ma ruszyć bicepsy to niech zacznie ćwiczyć biceps z plecami, a triceps z klatką... nie wiem skąd wy macie taką wiedzę...a to ostanie co napisałeś o tym mocnym bodźcu to zaszalałeś, np po treningu pleców biceps już nie musi być mocno męczony wystarczą dwa cw, żeby go [...]

82-84kg :D tak realnie wg mnie. Ja stosuje takie małe oszustwa jak ktos ze mna cwiczyc, dokładam mu ale np 1kg mniej albo 2kg wiecej, zagaduje, on se wyciska a dokładanie zostawia mi. Mówie żeby nie odpuszczał bo go asekuruje. tak kumpel kiedys wierzył ze wycisnał 85, a wycisnał 89. Tak jak ktos powiedział psychika, strach troche. pozdrawiam.